Recetas caseras de electrolitos

Los electrolitos son esenciales para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo y apoyar funciones como la contracción muscular y la regulación de la presión arterial. Estas recetas caseras son una alternativa saludable a las bebidas comerciales:

Receta 1: Para dos raciones

• 32 onzas de agua.

• 1/4 a 1/2 taza de jugo de limón.

• Stevia 100% natural para endulzar.

• 1/8 cucharadita de bicarbonato.

• 1/4 cucharadita de sal yodada.

• 2 g de magnesio en polvo (p. ej., cloruro de magnesio o Magnesol).
  

Nutrientes por ración:

• 716 mg de sodio.

• 1,860 mg de magnesio.
  

---

Receta 2: Para una ración

• 16 onzas de agua.

• 3 cucharadas a 1/4 de taza de jugo de limón.

• Stevia 100% natural para endulzar.

• Una pizca de bicarbonato.

• 1/8 cucharadita de sal yodada.

• 2 g de magnesio en polvo.
  

Nutrientes:

• 308 mg de sodio.

• 1,860 mg de magnesio.